آپنه خواب وضعیتی است که موجب می شود در طول خواب برای مدت کوتاهی نفس خویش را متوقف کنید. اشخاص مبتلا به آپنه خواب، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند و منجر می شود که آنها اغلب نفس نفس بزنند و از خواب بیدار شوند. در بسیاری از موارد، افراد از قطع شدن تنفس خود بی خبرند و معتقدند که چرخه خواب آنها طبیعی است. آپنه خواب می تواند شبیه خروپف باشد. در این مطلب از سایت قصد داریم تا شما را با درمان خانگی آپنه خواب آشنا کنیم.
افراد باید سعی کنند برنامه خواب منظمی داشته باشند و توصیه می شود هر روز حدود 8 ساعت بخوابند؛ زیرا کم خوابی می تواند آپنه خواب را بدتر کند. با توجه به خواص ضد التهابی عسل، آن را درمان خانگی خوبی برای آپنه خواب در کودکان و بزرگسالان می دانند. زیرا عسل با کاهش تورم گلو می تواند انسداد راه هوایی را کاهش دهد. علاوه بر این، عسل می تواند گلو را به خوبی نرم کند و در نتیجه از خروپف که یکی از علائم شایع آپنه خواب است، جلوگیری کند. همچنین می تواند باعث آرامش و بهبود خواب، حفظ وزن بدن سالم و جلوگیری از چاقی شود زیرا همانطور که گفته شد کاهش وزن یکی از راه های ضروری برای درمان آپنه خواب است.
بابونه یک راه حل شگفت انگیز برای بسیاری از مشکلات است و بابونه از ترکیبات شیمیایی تشکیل شده است که می تواند اعصاب و ماهیچه ها را به شکل مطلوبی آرام کند، باعث آرامش و بهبود خواب شود. این فرآورده دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به پاکسازی مجاری مسدود شده کمک کند و هوایی که باعث خروپف می شود کمک می کند، ترکیب بابونه و دارچین یک درمان عالی برای آپنه خواب است که می توانید در خانه از آن استفاده کنید.
بسیاری از مردم بوی مطبوع را آرامش بخش می دانند و ادعا می کنند که به آنها کمک شایانی می کند که راحت تر بخوابند. اگر شخصاً رایحه اسطوخودوس را مطبوع می دانید و حس می کنید که به آرامش شما کمک می کند، پیشنهاد می کنیم چند قطره اسانس اسطوخودوس خالص را روی حوله بریزید سپس حوله را زیر بالش یا داخل روبالشی خود قرار دهید که یکی از راه های درمان خانگی آپنه خواب به شمار می آید. همچنین می توانید اسطوخودوس را به آب داغ اضافه کنید و بخار آن را استنشاق کنید یا روغن اسطوخودوس را اسپری کنید تا اتاق خواب شما پر از عطر شود.
بخورها رطوبت را به هوا اضافه می کنند که برای افراد مبتلا به آپنه خواب عالی است زیرا هوای خشک می تواند سیستم تنفسی و بدن را تحریک کند، همچنین می‌تواند به کاهش احتقان، باز کردن راه های هوایی و تسهیل تنفس کمک کند.
افرادی که از مشکل آپنه خواب رنج می برند استرس زیادی را در طول شب تجربه می کنند و منیزیم دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب کمک بسیاری می کند و ممکن است برای افراد مبتلا به آپنه خواب مفید باشد.
در غذاهای سالم مانند آووکادو، موز و سبزیجات برگ‌دار مانند کلم پیچ، اسفناج منیزیم وجود دارد و حتی شکلات تلخ نیز سرشار از منیزیم است و گزینه دیگر برای افزایش سطح منیزیم در بدن، لذت بردن از حمام به همراه نمک اپسوم قبل از خواب می باشد به علاوه، یک حمام گرم خوب می تواند به آماده سازی بدن شما برای خواب کمک کند.
در طب سنتی از گیاه آرامبخشی به نام بهار نارنج به صورت طبیعی برای برطرف کردن آپنه خواب استفاده می شود و شما عزیزان می توانید از بهار نارنج به صورت چای، شربت استفاده کنید. برای تهیه دمنوش آن 15 گرم برگ خشک یا تازه بهار نارنج را در قوری ریخته و یک لیوان آب جوش به آن اضافه کنید و قوری را به مدت پنج تا ده دقیقه روی حرارت کتری یا شعله ملایم گاز قرار دهید بعد از این مدت آن را از صافی رد کرده و بنوشید. این چای را هر شب قبل از رفتن به رختخواب به مدت چند هفته بنوشید و شاهد خلاص شدن از شر اختلال خواب خود باشید.
چای دیگری که می توانید به طور طبیعی در خانه برای درمان خانگی آپنه خواب درست کنید، چای نعناع است. این گیاه بسته مجاری تنفسی را باز می کند و خروپف را برطرف می کند. روش دیگر این است که چند قطره عصاره نعناع را در یک لیوان ریخته و هر شب قبل از خواب مصرف کنید و این روش به داشتن خوابی راحت و دلپذیر کمک می کند.
یکی از ترکیبات بسیار مفید خانگی که در طب سنتی برای برطرف کردن آپنه خواب توصیه می شود، ترکیب شیر گرم با زردچوبه است. شیر به دلیل دارا بودن اسید آمینه خواب راحت را برای شما به ارمغان می آورد و زردچوبه به دلیل خواص ضد التهابی که دارد به کاهش التهاب دستگاه تنفسی کمک می کند.
علاوه بر درمان های گیاهی که می تواند در طولانی مدت جوابگو نیاز شما باشد؛ می توانید از روش های مدرن که به تازگی ابداع شده استفاده کنید. درواقع امروزه دستگاه های بسیاری وجود دارد که می توانید به سرعت آپنه خواب را درمان کنید. برخی از این دستگاه ها عبارت انداز:
یکی از اساسی ترین اثراتی که آپنه خواب بر سلامتی اشخاص اثر می گذارد، کاهش سطح اکسیژن خون است، در واقع وقتی راه های هوایی افراد مسدود می شود، اکسیژن کافی به خون نمی رسد و بنابراین ممکن است عواقب دیگری برای سلامتی شما داشته باشد.
فشار خون بالا همچنین ممکن است منجر به آپنه خواب شود و دیابت نوع 2 را نباید در بروز این عارضه نادیده گرفت!! در عین حال خطرناک ترین پیامدهای آپنه خواب، افزایش خطر حمله قلبی و سکته در خواب است. نرسیدن اکسیژن کافی به خون می تواند فشار خون را به حدی بالا ببرد که باعث حمله قلبی و گاهی مرگ در هنگام خواب شود.
در این مطلب از سایت در مورد درمان خانگی آپنه خواب به روش طبیعی و سنتی توضیح داده شد حتما مشکل خود را بررسی کنید و علائم آن را در نظر بگیرید و اگر نمی خواهید مشکلات خود را با جراحی انجام دهید بهتر است از این روش های مفید و موثر استفاده کنید تا بتوانید به آسانی مشکلات خود را از جمله آپنه خواب را برطرف نمائید.
ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند