بر اساس تحقیقی که در سال 2005 در امریکا صورت گرفته است ، میزان خواب کافی برای ورزشکاران در طول هفته 6 الی 8 ساعت و در آخر هفته 7 الی 4 بوده است.
در تحقیقی دیگر عادات خواب ورزشکاران المپیک مورد بررسی قرار گرفته است.
بر این اساس عادات خواب 26 ورزشکار از ورزش های المپیک را با استفاده از اکتیگ رافی در مدت چهار روز مقایسه کردند. میانگین زمان خواب کل گروه ورزشکار 0:53 ± 8:36 ساعت بود. میانگین زمان خواب در گروه کنترل 0:20 ± 8:07 بود.
نتایج نشان داد که در حالی که میزان خواب ورزشکاران قابل مقایسه با گروه کنترل بود، تفاوت قابل توجهی در کیفیت خواب بین دو گروه مشاهده شد. در حالی که داده های فوق در طول یک دوره تمرین معمولی و نه رقابت های حرفه ای به دست آمده است، ورزشکاران ممکن است قبل از مسابقه یا بازی های مهم دچار اختلال خواب شوند.
گروهی از پزشکان متخصص خواب، 4 پرسشنامه ای را برای 632 ورزشکار آلمانی در راستای ارزیابی اختلالات خواب احتمالی قبل از مسابقه اجرا کردند. از بین این ورزشکاران، 66 درصد گزارش کردند که حداقل یک بار قبل از یک مسابقه مهم بد می خوابیدند. از این تعداد ، 70 درصد مشکلات در به خواب رفتن، 43 درصد در بیدار شدن صبح زود و 32 درصد از بیدار شدن در نیمه شب گزارش کردند. عواملی مانند فکر کردن به مسابقات (77٪)، عصبی بودن در مورد مسابقات (60٪)، عوض شدن محل خواب (29٪) و سر و صدا در اتاق (17٪) به عنوان دلایل خواب ضعیف شناسایی شدند.
شواهد همچنین نشان می دهد که ورزشکارانی مانند بازیکنان فوتبال که در شب مسابقه می دهند نیز مشکلات قابل توجهی در به خواب رفتن پس از مسابقه دارند.
پزشکان معتقدند که هر انسان در سن نوجوانی بین 7.5 تا 8.5 ساعت خواب مفید نیاز دارد. البته این مقدار خواب در هر فردی ممکن است متفاوت باشد . اگرچه بیشتر نوجوانان کمتر از این مقدار می خوابند.
خروپف ، علت خروپف ، درمان خروپف و راه های درمان خروپف را می‌توانید در این صفحه ببینید.
برای دسترسی به مطالب انواع مشکلات خواب، اینجا کلیک کنید.
ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند.