خروپف در اثر لرزش بافتهای مجاری تنفسی در حین خواب ایجاد میشود. درمان خروپف از این جهت حائز اهمیت است که خروپف میتواند نهتنها برای اطرافیان آزاردهنده باشد، بلکه در برخی موارد نشاندهنده یک مشکل جدیتر به نام آپنه خواب باشد. در این صفحه از سایت هوپنوس به بررسی روشهای مختلف درمان خروپف میپردازیم. با ما همراه باشید تا با راهکارهای موثر برای رفع این مشکل آشنا شوید و خوابی آرام و بدون خروپف را تجربه کنید.
در این صفحه به چه مواردی میپردازیم؟
هدف هوپنوس کمک به افراد برای انتخاب بهترین روش درمان خروپف با توجه به شرایط خود، افزایش آگاهی عمومی در مورد خروپف و عوارض آن و ارائه راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب است.
شاید این جمله را شنیده باشید که هیچ درمان قطعی برای خروپف وجود ندارد. اما واقعیت این است که افراد زیادی توانستهاند خروپف خود را آگاهانه درمان نمایند. این برنامه درمانی معمولا شامل اقدامات بلند مدتی مانند داشتن یک سبک زندگی سالم با کمک رژیم غذایی مناسب و ورزش مداوم و در کنار آن اقدامات کوتاه مدتی مانند استفاده از دستگاه های ضدخروپف است.
خوشبختانه راههای زیادی برای درمان خروپف در خواب وجود دارد. اما نمیتوان برای همه افراد یک نسخه پیچید. اگر واقعا میخواهید مشکل خروپف خود را متوقف کنید، باید بدانید که خروپف را نمیتوان یک شبه درمان کرد. پس باید صبور باشید و سعی کنید تا حد زیادی اطلاعات خود را بالا ببرید. در گام بعدی باید بتوانید مانند یک متخصص، علت خروپف خود را با دقت بررسی نمایید.
برای درمان خروپف، روش های زیادی وجود دارد که برخی از آنها مانند عمل جراحی، هزینه زیادی را به همراه دارد. امروزه روش های جدیدی برای درمان خروپف ابداع شده است که هزینه ی کمتری نسبت به عمل جراحی داشته و شما را از عوارض های پس از جراحی دور نگه می دارد. در ادامه با این روش ها بیشتر آشنا می شوید.
خیلی از افراد، خروپف را جدی نمیگیرند. اما خروپف با صدای بلند که با وقفه تنفسی همراه باشد یک بیماری جدی است و نیاز به درمان دارد. راهکارهای درمان خروپف شامل راههای ساده و کم هزینه مانند استفاده از تجهیزات ضدخروپف تا راههای سخت و پرهزینه مانند جراحی، استفاده از دستگاه سی پپ (CPAP) و پلاک دندانپزشکی (Oral Appliance) می باشند.
***********************************************************************
جهت مشاهده محصولات ضدخروپف روی لینک زیر کلیک کنید :
***********************************************************************
تجهیزات ضد خروپف، وسایل بسیار ساده و کم هزینهای هستند که می توانند در 80 درصد موارد خروپف را کامل برطرف نموده یا کاهش دهند. این تجهیزات با اصلاح پوزیشن خواب و بازکردن مجاری بینی و گلو، به افزایش حجم هوای ورودی کمک کرده و از خروپف و آپنه خواب جلوگیری میکنند.
این ابزارها در واقع عامل اصلی ایجاد خروپف را از بین می برند. به عنوان مثال اگر خروپف به دلیل انسداد مسیر هوایی در گلو به وجود آمده باشد، استفاده از دهانی ضدخروپف می تواند مسیر را تا حدودی باز نماید. اگر خروپف به دلیل افتادن زبان به عقب و بستن راه گلو اتفاق بیفتد، زبانگیر به شما کمک می کند زبانتان در جای خود ثابت بماند. اگر خروپف در اثر تنگی یا گرفتگی مسیر هوای بینی اتفاق افتاده باشد، استفاده از چسب ضدخروپف، نوزونت، رسپیراتور و گیره بینی بسیار موثر است.
حتما در انتخاب وسیله ضدخروپف دقت داشته باشید تا متناسب با علت خروپف خود بهترین را انتخاب نمایید. اما اگر ابزار اشتباهی انتخاب کردید و خروپفتان بهتر نشد، نگران نباشید، این تجهیزات گران نیستند و شما میتوانید یک وسیله دیگر را امتحان کنید.
***********************************************************************
با انجام تست زیر، همین الان علت و درمان خروپف خود را بهتر بشناسید:
***********************************************************************
دیوایس دهانی فک پایین را به جلو می راند (به اندازه چند میلی متر به گونه ای که هم فرد احساس راحتی داشته باشد و هم این دستگاه ضدخروپف کارایی خود را حفط نماید.) و از این طریق راه هوایی گلو را باز می نماید و منجر به جلوگیری از خروپف هنگام خواب می شود. پلاک رایج ترین ابزار درمان خروپف می باشد. زیرا بیشتری افرادی که دچار آپنه خواب یا خروپف هستند دچار گرفتگی گلو می باشند.
نوزونت بینی با باز کردن بینی از داخل، به افزایش جریان هوا و همچنین تنفس بهتر کمک می نماید. این اتفاق منجر به کاهش خروپف ناشی از گرفتگی، انحراف بینی و یا چسبندگی به وجود آمده ناشی از عمل های زیبایی می شود. نوزونت ها دارای 2 مدل می باشند: مدل مخروطی که سفت تر و متخلخل است و هوا را بهتر عبور می دهد، مدل دوم تیوبی و نرم می باشد و به افراد حساس تر توصیه می گردد. استفاده از نوزونت ضد خروپف بینی برای درمان خروپف افرادی که انحراف یا چسبندگی بینی دارند، توصیه می شود.
چسب خروپف بینی از مواد انعطاف پذیر و شبه فنری ساخته شده که دقیقا بالای سوراخ بینی قرار می گیرد. چسب بینی به دلیل تمایل به بازگشت به حالت اولیه، سوراخهای بینی را به سمت بالا کشیده و راه هوایی را باز نگه می دارد. این وسیله درمان خروپف مناسب افرادی می باشد که انحراف بینی پولیپ و یا گرفتگی بینی (به خصوص پس از عمل های زیبایی) دارند.
درمان خروپف با چانه بند ضدخروپف چانه بند ضدخروپف با بسته نگه داشتن دهان هنگام خواب از خروپف جلوگیری می کند و یکی از راه های جدید درمان خروپف شبانه محسوب می گردد. استفاده از فک بند برای جلوگیری از خروپف در افرادی که عادت دارند با دهان باز بخوابند بسیار مؤثر است. چانه بند رفع خروپف در بیشتر مواقع به عنوان ابزاری مکمل در کنار نوزونت ضدخروپف و پلاک خروپف به کار برده می شود.
گیره بینی رفع خروپف از جنس سیلیکون بوده که دو مگنت در آن تعبیه شده است. این دستگاه ضد خروپف با وارد کردن فشار به سپتوم بینی، مسیر عبور جریان هوا را باز نگه داشته و به تنفس بهتر شما در هنگام خواب کمک می کند.
رسپیراتور تنفسی دارای فیلتر برای تصفیهی گازهای مضر و گرد و غبار هوا می باشد. دارای جنسی سیلیکونی نرم و ABS، برای گذاشتن و برداشتن آسان است. طراحی شده برای قرارگیری راحت در سوراخ های بینی بدون ایجاد احساس ناراحتی می باشد. با توجه به وجود گرد و غبار و آلودگی هوا، بهتر است هوا استنشاقی تاحد امکان تمیز باشد تا آسیب کمتری به مژک های بینی افراد وارد شود.
خیلی از افراد فقط زمانی که به کمر میخوابند دچار خروپف میگردند برخی دیگر از افراد نیز وقتی بر روی کمر می خوابند حالت خفگی پیدا می کنند. استفاده از کمربند ضدخروپف (Anti snore belt) به دلیل داشتن دو توپ که بر روی کمر بیمار قرار می گیرد، مانع از طاق باز خوابیدن فرد حتی به صورت ناخودآگاه می شود. کمربند ضدخروپف منجر به خوابیدن به پهلو می گردد.
زبان گیر خروپف یا نگه دارنده زبان، علاوه کاهش خروپف و از بین بردن آن، به درمان آپنه تنفسی ضعیف تا متوسط نیز کمک می کند. این وسیله، زبان را سر جای خود نگه می دارد و از افتادن آن به عقب گلو و انسداد راه هوایی جلوگیری می نماید. مشکل برگشتن زبان بر روی حلق نسبت به سایر مشکلاتی که منجر به آپنه خواب و خروپف می شوند نادرتر است.
دارای شیب 25 درجه جهت سهولت در استفاده و همچنین کاهش رفلاکس و وقفه تنفسی در هنگام خواب جنس بالش ضد خروپف از ابر فشرده شده و رویه آن پلی استر می باشد.
دستگاه CPAP معمولا به عنوان راه حل اصلی برای کسانی که دچار آپنه یا وقفه تنفسی در خواب هستند توصیه می شود. با اینکه این دستگاه برای درمان خروپف هم موثر است اما به دلیل پرهزینه بودن، و عوارضی چون خشکی دهان، سختی استفاده از ماسک، آبریزش و گرفتگی بینی، وعدم تحمل فشارهوای ورودی برای بیمار، استفاده از دستگاه سی پپ برای درمان خروپف متداول نیست.
انجام عمل جراحی به دلیل ریسکهای بالایی که دارد معمولاً به عنوان آخرین راه حل توصیه میشود. به خصوص اینکه برخی عملهای جراحی با وجود اینکه نتایج خوبی در ابتدای کار دارند، احتمال برگشت عارضه در آینده وجود دارد.
با اینکه برخی از شرکتهای داروسازی مدعی تولید قرصها و داروهای ضدخروپف هستند، اما تاکنون هیچ تحقیق علمی در مورد اثربخشی این داروها منتشر نشده است. واقعیت این است که بیش از 90% از انواع خروپف ها منشا مکانیکی دارند و به علت باریک شدن یا بسته شدن راه هوایی بینی یا گلو و یا شل شدن و ارتعاش عضلات گلو و کام نرم ایجاد می شوند. بنابراین استفاده از داروهای گیاهی یا شیمیایی نمیتواند علت خروپف را از بین ببرد. فقط در موارد بسیار کمی که خروپف در اثر التهاب بینی و مجاری هوایی ایجاد شده است، استفاده از داروهای ضدالتهاب میتواند موثر باشد.
همانگونه که پیشتر گفته شد، یکی از دلایل عمده خروپوف، از دست رفتن قوام بافت عضلات گلو و نزدیک شدن بیش از اندازه دو سمت گلو بهم میباشد. تمریناتی به نام تمرینات میوفانکشنال وجود دارد که با انجام آنها، قدرت عضلات بازکننده حلق افزایش یافته و درنتیجه خروپف کاهش میابد. این تمرینات به خصوص برای کسانی که به دلیل بالارفتن سن دچار خروپف شده اند بسیار مؤثر است.
ورزش کردن عضلات گلو و زبان باعث تقویت آنها و کاهش خروپف می شود. عضلات سفت در هنگام خواب به عقب برنمی گردند و راه هوایی را مسدود نمی کنند.
صداهایی مانند ا، ا، ا، و و و را با صدای بلند تلفظ کنید که این صداها را با صدای بلند به مدت سه دقیقه و چهار بار در روز تکرار کنید و به نوک زبان خود را درست پشت دندان های بالایی در جلوی دهان قرار دهید. حالا زبان خود را به عقب بکشید و روزی 3 دقیقه زبان خود را در این حالت نگه دارید.
دهان خود را ببندید سپس لب های خود را به هم فشار دهید و به مدت 30 ثانیه در این حالت بمانید و یک تمرین دیگر این است دهان خود را باز کنید فک خود را به سمت راست حرکت دهید و 30 ثانیه نگه دارید سپس فک خود را به سمت چپ حرکت دهید و همان مقدار را نگه دارید.
دهان خود را چند دقیقه باز نگه دارید و ماهیچه انتهای گلو را به طور مکرر به مدت سی ثانیه منقبض کنید که این کار را باید رو بروی آینه انجام دهید و به داخل دهان خود نگاه کنید که عضله پشت گلو منقبض می شود و زبان کوچک شما باید بالا و پایین حرکت کند که این یکی دیگر از تمرین ها برای برطرف نمودن خروپف است.
به پهلو بخوابید نه به پشت و سعی کنید یک جیب در وسط پشت لباس خواب خود بدوزید، یک توپ تنیس را در جیب قرار دهید و آن را ببندید و این به شما کمک می کند تا به پشت نخوابید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب مصرف الکل و داروهایی مانند آرام بخش را محدود کنید.
آلرژیهای اتاق خواب را کاهش دهید خروپفها گاه به گاه می تواند ناشی از مواد حساسیت زا در اتاق خواب باشد. تعویض روکشها و ملحفه های تخت میتواند از ورود گرد و غبار و سایر مواد حساسیتزا به آنها جلوگیری کند. اگر عوامل حساسیت زا عامل خروپف هستند، استفاده از تهویه مطبوع در خانه می تواند به کم شدن خروپف کمک کند.
هوای خشک، به خصوص در فصل زمستان، می تواند مخاط بینی شما را تحریک کند و منجر به احتقان شود که در نهایت منجر به خروپف می شود. تنفس از طریق دهان در یک اتاق خشک می تواند گلو را تحریک کرده و آن را باریک کند و رطوبت طبیعی گلو می تواند چسبناک شود و خروپف را تشدید کند و یک راه حل ساده برای آن افزایش رطوبت در اتاق با استفاده از مرطوب کننده های قابل حمل است.
اگر از آن دسته افرادی هستید که مشکل اضافه وزن دارید شک نکنید که یکی از عوامل اصلی خروپف شما همین وزن زیاد است. پس برای مبارزه با خروپف باید وزن خود را کم کنید. احتمالا از شنیدن این جمله متنفرید اما چاره ای نیست باید با آن کنار بیایید. برای کاهش وزن آگاهانه برنامه ریزی کنید، نه یک برنامه یک ماهه، بلکه یک فرآیند منظم برای طول عمر. انتخاب یک سبک زندگی متعادل و پایبندی به آن میتواند بسیار کمک کننده باشد. حتما در برنامه روزانه خود انجام یک ساعت پیاده روی را قرار دهید و همزمان یک پادکست یا فایل صوتی در مورد سبک زندگی و سلامتی گوش دهید. به من اعتماد کنید، این کار معجزه میکند.
پرخوری شبانه یکی از عوامل اصلی خواب ناسالم است. افرادى كه ميل به خوردن غذاهاى سنگين و پرحجم دارند، ناگزير بعد از غذا احساس تشنگی بیشتری دارند و آب بيشترى مىنوشند. در نتيجه اسید معده رقیقتر شده و عمل هضم دشوار می شود. در اینصورت معده دچار نفخ شده و بر قفسه سينه و تنفس فشار می آورد. بنابراین فرد هنگام خواب آرامش خود را از دست میدهد. این در حالی است که يك معده سبك با غذاى كمحجم و كمفشار هيچگونه غلبه داخلى بر اندامهاى مجاور وارد نياورده و خواب راحتتری خواهید داشت.
همانطور که در این مطلب گفته شد؛ خروپف می تواند برای فرد و اطرافیان نیز آزاردهنده باشد. این مشکل دلایل بسیاری دارد که می تواند خروپف را ایجاد کند. برای درمان خروپف روش ها و دستگاه های مختلفی وجود دارد که می توانید با استفاده از آن ها، درمان خروپف را با کمترین هزینه انجام دهید. در صورتی که تمایل به خرید انواع دستگاه های ضدخروپف دارید؛ از طریق فروشگاه اینترنتی هوپنوس اقدام کنید.
اصلاح سبک زندگی و تغذیه، انجام ورزشهای تقویتی عضلات کام و گلو و همچنین استفاده از تجهیزات ضدخروپف مناسب از جمله این روشهای درمانی هستند.
برای تعیین هزینه درمان خروپف، نیاز است علت خروپف نیز مشخص شود اما به طور کلی هزینه درمان خروپف با استفاده از دستگاه های هوپنوس پایین است و لذت خوابی راحت را برای شما به ارمغان می آورد.
مکث تنفس از مهم ترین علائمی است که می تواند برای فرد خطرساز باشد.
جزو بهترین سایت های که در حوزه درمان خروپف تخصصی کار می کنن
ممنون بابت نظرتون. در تلاشیم بهترین درمان خروپف بر اساس جدیدترین روش های روز دنیا را ارائه دهیم.
با استفاده از این دستگاه ها، درمان خروپف به صورت قطعی انجام میشه؟
با سلام
نیاز هست علت خروپف به صورت دقیق بررسی شود و درمان خروپف بر اساس آن تعیین شود. سپس به شما اعلام می شود که درمان خروپف شما قطعی است یا خیر. برای اطلاع از این موضوع می توانید با مشاوران هوپنوس از طریق شماره 02144133684 در ارتباط باشید.
نظر دهید