درمان خروپف یکی از دغدغه و مشکلات افراد است و طبق آمار، حدود 45 درصد از مردم از خروپف رنج می برند، دلیل خروپف این است که گاهی سقف دهان می لرزد و در نتیجه ریه ها بسته می شوند و هوا به داخل کشیده می شود و فرد شروع به خروپف می کند. خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که جریان هوا در گلو ایجاد شود و صدای آشنای خروپف را تولید می‌کند. حتی اگر خروپف خیلی آزاردهنده نباشد، نشانه نادیده گرفتن آن نیست و باید آن را جدی گرفت که در این مقاله قصد داریم تا شما را با درمان خروپف در خانه آشنا کنیم.
درمان خروپف در خانه با روغن زیتون امکان پذیر می باشد و روغن زیتون جدا از فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، می تواند خروپف را نیز از بین ببرد. گاهی اوقات افراد به دلیل وجود بافت بیش از حد در پشت بینی یا گلویشان خروپف می کنند. این بافت‌ها می توانند تا حدی راه هوایی را مسدود کنند و باعث خروپف شوند و باید بگوییم وقتی بافت های پشت بینی و گلو مرطوب هستند در تماس آنها با یکدیگر اصطکاک کمتری ایجاد می شود که این امر باعث می شود هوا به راحتی در این جهت جریان یابد و احتمال خروپف را کاهش می دهد.
استفاده مریم گلی یکی دیگر از روش های درمان خروپف در خانه می باشد که می توانید برگ‌های آن را داخل آب جوش بریزید و مقداری سرکه به آن اضافه کنید و بخار به وجود آمده را استنشاق کنید تا خرو پف برطرف گردد، همچنین می توانید برگ های مریم گلی را در آب جوش بریزید تا دم بکشد سپس بگذارید تا خنک شود و در نهایت با محلول گیاهی غرغره انجام دهید.
روش‌های شگفت انگیز درمان خروپف افراد در خانه شامل:
روش‌های درمان خروپف در خانه بسیار متعدد می باشد و یکی از این روش‌ها با تغییر خوابیدن امکان پذیر است و اگر به پهلو بخوابید می توانید از خروپف جلوگیری کنید و اگر فردی بتواند به اندازه قد خود بالشی تهیه کند و روی آن دراز بکشد، به طوری که این بالش تمام بدن فرد را بپوشاند تا فرد هنگام خواب تکان نخورد. بالش باعث می شود فرد در وضعیت ثابتی بخوابد و از حرکتی که یکی از عوامل خروپف است جلوگیری می کند.
یکی دیگر از راه های درمان خروپف در خانه کم کردن وزن است، اما این گفته به این معنا نیست که اکثر افراد دارای اضافه وزن از خروپف رنج می برند زیرا تحقیقات نشان می دهد که اکثر افراد کم وزن خروپف می کنند. اگر مدتی است که اضافه وزن داشته اید، وزن کم کرده اید و در عین حال خروپف شما شروع شده است، به طور قطع می توان گفت اضافه وزن عامل اصلی خروپف شماست و کم کردن وزن مثل آب روی آتش عمل می کند. آیا به اصطلاح گردن کلفت دارید؟ یکی از دلایل خروپف، گردن گوشتی است که باعث بسته شدن راه های هوایی نیز می شود به همین دلیل کم کردن وزن موثر می باشد.
حمام کردن یکی از روش‌های موثر درمان خروپف است که حداقل یک سوم افرادی که خروپف می کنند در بینی خود نیز مشکل دارند، بنابراین به احتمال زیاد علت خروپف شما انسداد مجرای بینی است و به همین دلیل است که افرادی که از سرماخوردگی رنج می برند اغلب در آن دوره دچار خروپف می شوند و پس از به دست آوردن سلامتی، خروپف آنها نیز به یکباره قطع می شود و حمام کردن به دلیل بخار زیاد مانند بخار سونا عمل می کند که باعث باز شدن لوله های تنفسی می شود، بنابراین بهتر است قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.
ورزش کردن عضلات گلو و زبان باعث تقویت آنها و کاهش خروپف می شود. عضلات سفت در هنگام خواب به عقب برنمی گردند و راه هوایی را مسدود نمی کنند.
صداهایی مانند ا، ا، ا، و و و را با صدای بلند تلفظ کنید که این صداها را با صدای بلند به مدت سه دقیقه و چهار بار در روز تکرار کنید و به نوک زبان خود را درست پشت دندان های بالایی در جلوی دهان قرار دهید. حالا زبان خود را به عقب بکشید و روزی 3 دقیقه زبان خود را در این حالت نگه دارید.
دهان خود را ببندید سپس لب های خود را به هم فشار دهید و به مدت 30 ثانیه در این حالت بمانید و یک تمرین دیگر این است دهان خود را باز کنید فک خود را به سمت راست حرکت دهید و 30 ثانیه نگه دارید سپس فک خود را به سمت چپ حرکت دهید و همان مقدار را نگه دارید.
دهان خود را چند دقیقه باز نگه دارید و ماهیچه انتهای گلو را به طور مکرر به مدت سی ثانیه منقبض کنید که این کار را باید رو بروی آینه انجام دهید و به داخل دهان خود نگاه کنید که عضله پشت گلو منقبض می شود و زبان کوچک شما باید بالا و پایین حرکت کند که این یکی دیگر از تمرین ها برای برطرف نمودن خروپف است.
روغن‌های گیاهی برای درمان خروپف شامل روغن گیاهی آویشن، اکالیپتوس می باشد که روغن اکالیپتوس می تواند مخاط را رقیق کند و در نتیجه به پاکسازی راه های هوایی برای تنفس آسان کمک کند. روغن اکالیپتوس یک ضد التهابی طبیعی است که وقتی روی بینی بمالید، تورم دیواره های داخلی سوراخ‌های بینی و دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می‌دهد.
روغن اکالیپتوس را در قسمت بیرونی بینی خود بمالید و اگر حس کردید برای شما خیلی قوی است، می توانید آن را رقیق کنید، با این حال، بهترین راه برای استفاده از روغن اکالیپتوس، استنشاق بخار آن است. روغن گیاهی آویشن هم خاصیت آرامش بخشی دارد که می توانید قبل خواب به کف پاهایتان بمالید.
در این مطلب در مورد درمان خروپف در خانه توضیح داده شد و راه حل های موثری برای خروپف ارائه شد که می توانید با توجه به شرایط خویش مناسب ترین روش را انتخاب کنید و مشکل خود را رفع نمائید. همچنین می توانید با خرید محصولات درمان خروپف از سایت هوپنوس، این روند را تسریع کنید.
ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند