درمان خانگی آپنه خواب چیست؟
آپنه خواب یا همان احساس خفگی در خواب حالتی است که تنفس فرد برای چند ثانیه قطع می‌شود. این چند ثانیه ممکن است طی شب چندین بار تکرار شود و کیفیت خواب را به‌شدت کاهش دهد. بنابراین اگرشب‌ها خروپف می‌کنید و صبح‌های شما با احساس خستگی و خواب‌آلودگی می‌گذرد، ممکن است دچار آپنه خواب شده باشید. تشخیص آپنه خواب و درمان موثر آن می‌تواند یک خواب خوب و لذتبخش به شما هدیه دهد. اما مهم‌تر از آن این است که شما را از خطر ابتلا به انواع بیماری‌های قلبی و ریوی و حتی ابتلا به سرطان نیز نجات می‌دهد.
هوپنوس، شما را در انتخاب بهترین روش درمان آپنه خواب همراهی می‌کند اما پیش از آن لازم است که درباره آپنه خواب بیشتر بدانید.
پرسشنامه آپنه خواب
تحقیقات نشان داده است که آپنه خواب در ۷۰ درصد افراد با روش های ساده قابل درمان است. با ۸ سوال زیر، دلیل آپنه خواب شما را تشخیص می‌دهیم و درمان مناسب آن را تجویز میکنیم. شروع کنید:
محصولات درمان آپنه خواب
خدمات کلینیک درمان آپنه خواب هوپنوس
کشف علل آپنه خواب
با استفاده از پرسشنامه خواب و مشاوره تلفنی دلیل خروپف و آپنه خواب شما را تشخیص می دهیم.
ارائه راه حل آپنه خواب
موثرترین و ساده ترین راه حل را برای شما فراهم می کنیم.
پزشکان همکار در کنار شما
بهترین متخصصات خواب کشور در هوپنوس کنار شما هستند.
آیا آپنه خواب خطرناک است؟
می‌دانیم که خواب بی‌کیفیت، عملکرد روزانه افراد را به‌شدت کاهش می‌دهد اما خطرات آپنه خواب بسیار بیشتر از عملکرد ضعیف و بهره‌وری پایین است. براساس اعلام مرکز درمان اختلالات خواب هیوستون آمریکا آپنه خواب درمان نشده احتمالات زیر را در پی دارد:
- خطر سکته مغزی را 4 برابر افزایش می‌دهد؛
- خطر بیماری‌های قلبی را 3 برابر افزایش می‌دهد؛
- خطر مرگ بر اثر تصادفات رانندگی را 6 برابر افزایش می‌دهد؛
درمان قطعی آپنه خواب چیست؟
، سازمان ملی بهداشت انگلستان، اعلام کرده است که تغییر سبک زندگی تاثیر مثبتی در درمان آپنه یا پیشگیری از ابتلا به آن دارد. براساس اعلام این مرکز، اگر به شکل خفیف آپنه مبتلا باشید، ایجاد تغییراتی ساده می‌تواند درمان قطعی آپنه خواب باشد و شما را از درمان‌های دیگر بی‌نیاز سازد. در ادامه توصیه‌های NHS برای کنترل آپنه خواب را می‌خوانید:
| بایدهای درمان آپنه | نبایدهای درمان آپنه |
|---|---|
| .اگر دچار اضافه وزن هستید، برای کاهش وزن برنامه‌ریزی کنید. | سیگار نکشید. |
| ورزش منظم در کنترل علایم آپنه موثر است. | الکل نخورید (مخصوصا در ساعات پایانی شب.) |
| عادات خواب مناسب ایجاد کنید؛ مثلا در ساعاتی مشخص به تختخواب بروید و اتاق را تاریک کنید. | بدون تجویز دکتر از قرص خواب استفاده نکنید. |
چگونه از دستگاه‌های ضد آپنه خواب خانگی استفاده کنیم؟
درمان قطعی آپنه خواب و حل این اختلال رایج یکی از چالش‌هایی است که دنیای پزشکی برای حل آن تلاش می‌کند. مطالعات و پژوهش‌های متعددی نشان داده است که بسیاری از موارد آپنه خواب را می‌توان در خانه درمان کرد. هر چند برای موارد شدید آپنه خواب گاهی عمل جراحی یا دارو درمانی توصیه می‌شود اما واقعیت این است که اغلب موارد چندان شدید نیست و می‌توان با ابزارهای ساده‌ای آن را درمان کرد. این ابزارها در سرتاسر جهان بدون نسخه پزشک در دسترس افراد است تا بتوانند به ساده‌ترین و بی‌خطرترین روش، کیفیت خواب خود را بهبود ببخشند. این ابزارها عبارتند از:
- نوزونت : اگر به دلیل انحراف بینی دچار آپنه خواب شدید، با استفاده از نوزونت می‌توانید به افزایش جریان هوا و تنفس بهتر کمک کنید.
- پلاک : پلاک رایج‌ترین و محبوب‌ترین ابزار خواب است که اصلا وجود آن را هنگام خواب احساس نمی‌کنید اما با فشار وارد آوردن به فک پایین، راه تنفسی را باز می‌کند.
- چسب : اگر انحراف بینی یا پولیپ دارید با استفاده از چسب می‌توانید خواب باکیفیت را تجربه کنید.
- چانه بند : اگر عادت دارید از دهان نفس بکشید، برای حل آن باید از جدیدترین روش درمان آپنه یعنی چانه بند استفاده کنید.
- رسپیراتور تنفسی : رسپیراتور می‌تواند جریان هوا را افزایش دهد و همزمان نقش تصفیه‌کننده را ایفا کند.
- کمربند : اگر نمی‌توانید توصیه پزشکان برای خوابیدن به پهلو را اجرا کنید، با خرید کمربند دیگر مشکلی نخواهید داشت.
- زبان گیر : اگر علت آپنه خواب شما برگشتن زبان به روی حلق است باید از زبان گیر استفاده کنید.
درمان خانگی آپنه خواب در ایران نیز روش محبوبی است. هوپنوس به صورت تخصصی بر حل مشکلات خواب متمرکز است و بهترین ابزارها و جدیدترین روش‌های درمان آپنه خواب را در اختیار مشتریان ایرانی قرار می‌دهد. این ابزارها همگی دارای تاییدیه‌های بهداشتی از سوی نهادهای نظارتی داخلی و خارجی است و هیچگونه ریسکی برای سلامتی افراد ایجاد نمی‌کند.
کلام آخر درباره آپنه خواب
آپنه خواب یک اختلال رایج است که اگر درمان نشود عواقب بسیار سنگینی برای فرد خواهد داشت و او را مستعد طیف وسیعی از بیماری‌ها می‌کند. تغییر سبک زندگی در بهبود آپنه خواب موثر است اما لازم است تا فرد از روش‌های دیگر درمان در خانه نیز استفاده کند. در موارد حاد لازم است تا فرد گزینه جراحی را انتخاب کند اما بسیاری از موارد آپنه خواب را می‌توان با درمان خانگی برطرف کرد. درمان قطعی آپنه خواب با استفاده از ابزارهای هوپنوس بدون عارضه است و خواب آرام و باکیفیتی را برای افراد به ارمغان می‌آورد.
سوالات متداول
ابتلا به آپنه خواب دلایل متعددی دارد. بیشتر افراد به دلیل اضافه وزن دچار آپنه خواب می‌شوند اما گرفتگی بینی یا سینوزیت و همچین برخی از مسایل خاص سلامتی نیز باعث ایجاد آپنه خواب می‌شود.
بله، در مواردی که آپنه خواب شدید نباشد با استفاده از ابزارهای هوپنوس می‌توان آپنه خواب را به صورت قطعی درمان کرد.
بله، آپنه خواب ریسک ابتلا به انواع بیمارهای قلبی و ریوی و همچنین سکته و دیابت را به شدت افزایش می‌دهد. آپنه خواب به دلیل کاهش تمرکز و بهره‌وری فرد، خطر مرگ در حین کار یا رانندگی را نیز افزایش می‌دهد.
برای انتخاب بهترین روش درمان آپنه خواب، مخصوصا در موارد شدید، به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.
بهتر است که در ابتدا به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.
دکتر متخصص با اشاره به اینکه آپنه خواب در مواردی قابل درک است که طولانی باشد، می گوید: در غیر این صورت در اکثر موارد بیمار متوجه این حالت نمی شود، مانند اکثر افرادی که خروپف می کنند و متوجه مشکل خود نمی شوند و حتی کتمان می کنند، بیش از 85 درصد افراد مبتلا به آپنه خواب از بیماری خود آگاه نیستند و کسانی که متوجه اهمیت و عوارض کشنده آن نمی شوند و یاد مراجعه های صحیحی ندارند.
ممکن است این سوال برای بسیاری از افراد پیش آید که چگونه می توان آپنه خواب را تشخیص داد. برای این مورد، لازم است تست آپنه خواب را به شما معرفی کنیم. این تست می تواند به شما در تشخیص و نحوه درمان آپنه خواب کمک بسیاری کند. درواقع خواب مناسب نیازمند باز بودن مجاری هوایی فوقانی و تحتانی بوده که در صورت عدم بازم بودن این مجرا، بهتر فرد برای پیگیری بیشتر به پزشک مربوطه مراجعه کند. پس از بررسی هایی که پزشک انجام می دهد راهکارهایی برای درمان این عارضه به فرد داده می شود. تست خواب که به نام های پلی سومنوگرافی و پلی گرافی نیز شناخته شده است؛ برای تشخیص اختلالات تنفسی و خواب به پزشک کمک کرده تا راهکارهای لازم را برای افرادی که دچار بی خوابی های مزمن، آپنه خواب، خروپف و غیره شده اند؛ ارائه دهد.
کلینیک تخصصی درمان خروپف هوپنوس
پزشک متخصص همکار
احتمال درمان
