درمان خانگی آپنه خواب با محصولات ضد خروپف و تغییر سبک زندگی

هوپنوس > مقالات هوپنوس > درمان خانگی آپنه خواب با محصولات ضد خروپف و تغییر سبک زندگی

روش های درمان آپنه خواب

روش های زیادی برای درمان آپنه خواب وجود دارد که می توان از آن ها برای ایجاد خوابی مناسب و رفع مشکلات خواب استفاده نمود. در ادامه با چند روش درمان کننده ی این عارضه آشنا می شوید:

استفاده از ابزارهای ضدخروپف هوپنوس

از از محصولات ضد خروپف که در این وبسایت به شما معرفی می شود می توان به عنوان درمان کننده قطعی آپنه خواب استفاده نمود. این ابزارها با بالاترین کیفیت به گونه ای طراحی شده اند که خواب عمیق به فرد بخشیده و از ایجاد آپنه خواب در طول خواب جلوگیری می کنند. شما می توانید با خرید هر نوع از این لوازم، به سلامتی خود کمک کرده و از آسیب هایی که در آینده برای شما ایجاد می شود؛ جلوگیری به عمل آورید.

 

درمان آپنه خواب با تغییر پوزیشن خواب

حدودا 50 درصد از افرادی که دچار آپنه انسدادی هستند در حالت درازکشیده بر روی کمر تعداد آپنه آنها بصورت چشمگیری افزایش پیدا می کند.  از این رو با تغییر پوزیشن خواب و دراز کشیدن به پهلو تعداد آپنه های آنها بسیار کاهش می بابد. پس می توان با تغییر پوزشن در هنگام خواب، آپنه خواب خود را درمان کنید. هنگامی که فرد بر روی کمر میخوابد مجاری تنفسی فوقانی در این پوزیشن، به دلیل جاذبه ی زمین منجر به بسته شدن راه هوایی شده و فرد به آپنه خواب مبتلا می شود.

درمان آپنه خواب با جراحی

بسیاری از افراد، تمایل به انجام عمل جراحی داشته تا آپنه خواب خود را درمان کنند اما لازم به ذکر است که این عمل جراحی به دلیل ریسک های بالایی که دارد معمولاً به عنوان آخرین راه حل توصیه می شود. به خصوص اینکه برخی عمل های جراحی باوجود اینکه نتایج خوبی در ابتدای کار دارند، احتمال برگشت عارضه در آینده وجود دارد.

درمان آپنه خواب با کاهش وزن

یکی دیگر از روش های درمانی آپنه خواب، کاهش وزن می باشد. افزایش وزن و به مراتب افزایش تراکم چربی در ناحیه گلو می تواند اختلالات زیادی در هنگام خواب برای فرد ایجاد کند. یکی از راهکار های درمان این عارضه، کاهش وزن و تراکم چربی در بدن بوده که می تواند به سلامتی فرد نیز کمک بسیاری کند. 

درمان آپنه خواب با سی پپ

سی پپ خانگی، یک دستگاه کمک تنفسی است که به بسیاری از بیماران که از اختلالات خواب رنج می برند؛ توصیه می شود. این دستگاه از بسته شدن مجاری تنفسی فرد در هنگام خواب جلوگیری کرده و به کمک اکسیژن رسانی مانع ایجاد صدای خروپف  می شود. 

راه کار درمان آپنه خواب در خانه

آپنه خواب اگر به صوررت مزمن و نباشد و گهگاهی پیش بیایید با انجا برخی فعالیت ها می توان از پیشرفت آپنه جلوگیری کرد در زیر به برخی از راه های درمان خانگی آپنه خواب می پردازیم:

  • در ابتدا داشتن موقعیت مناسب در خواب می تواند بسیار مفید باشد و بهترین حالت خوابیدن به یک طرف است. اشخاص باید سعی کنند زمان خواب منظمی داشته باشند و توصیه می شود هر روز حدود 8 ساعت بخوابند زیرا کم خوابی می تواند باعث تشدید خروپف شود. 
  • باید از داروها و موادی که راه های هوایی را باریک می کنند، مانند الکل و بسیاری از قرص های خواب آور که عضلات گلو را شل می کنند و شدت خروپف و آپنه را افزایش می دهند، پرهیز کنید.
  • ورزش‌ های گلو می توانند علائم آپنه خواب شما را کاهش دهند زیرا می توانند ماهیچه ها را تقویت کرده و از باریک شدن یا انسداد مجاری هوایی در گلو، دهان یا بینی جلوگیری کنند.علاوه بر این، این تمرینات باعث کاهش خروپف و بهبود خواب آرام در شب می شود و یکی از تمرینات گلو که توصیه می شود در منزل انجام دهید باد کردن بادکنک است که باعث می شود هوا در هنگام خواب راحت تر از بینی عبور کند و باید بادکنک را با یک نفس عمیق پر کنید و سعی کنید تا حد امکان بادکنک را از دهان خود خارج نکنید و تلاش کنید هوا را از طریق بینی وارد و از دهان خارج کنید. اگر بتوانید این کار را 5 بار در روز انجام دهید، می تواند کمک کننده خوبی باشد.
  • کاهش وزن یکی از راه کارها برای درمان است که اکثر بیماران مبتلا به آپنه خواب دارای اضافه وزن هستند و کاهش وزن به عنوان یکی از درمان های خانگی عالی در نظر گرفته می شود، همچنین، باید ورزش های منظم و رژیم غذایی سالم داشته باشید تا مشکل خود را سریع درمان کنید.

چگونه درمان مناسب آپنه خواب را انتخاب کنیم؟

انتخاب درمان مناسب برای آپنه خواب بستگی به شدت و نوع بیماری و علت آن دارد. برای انتخاب درمان مناسب، ابتدا بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و برای تشخیص دقیق بیماری، بررسی‌های پزشکی لازم را انجام دهید. پس از تشخیص بیماری، پزشک می‌تواند به شما روش‌های درمانی مناسب را توصیه کند.

هنگامی که به شما روش درمانی توصیه شود، بهتر است با دقت به راهنمایی‌های پزشک خود عمل کنید و داروها و دستگاه‌های درمانی را به صورت دقیق مطابق توصیهات استفاده کنید. همچنین، بهبود سبک زندگی نیز می‌تواند بهبود علائم آپنه خواب را به دنبال داشته باشد، بنابراین باید سعی کنید وزن خود را کاهش دهید، به دنبال راه‌های کاهش استرس و اضطراب باشید، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و به موارد دیگری که پزشک شما ممکن است توصیه کند، توجه کنید.

همچنین، در صورتی که درمان شما به هر دلیلی موثر نبود، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و روش‌های دیگری را بررسی کنید. در برخی موارد، ممکن است نیاز به ترکیب روش‌های مختلف درمانی باشد تا بیماری کنترل شود. همچنین، باید بهبودی علائم را با پزشک خود پیگیری کنید و به او گزارش دهید تا هر گونه تغییر در درمان را بررسی کند. در نهایت، بهترین روش برای درمان آپنه خواب، بستگی به شدت و نوع بیماری و وضعیت سلامتی شما دارد و با مشاوره پزشک می‌توان بهترین روش را برای شما انتخاب کرد.

 

سوالات متداول درمان آپنه خواب

آپنه خواب نزدیک به 25 درصد از مردان و در حدود 10 درصد از زنان که دچار اضافه وزن هستند را تحت تاثیر قرار می دهد.

داشتن افسردگی، استرس، بیداری های مکرر در شب و بی قراری، عرق نمودن در طول شب و غیره از علائم این مشکل می باشد.

این افراد باید از مصرف نمودن الکل و برخی از قرص های خواب پرهیز کنند، زیرا احتمال فروپاشی راه هوایی در هنگام خواب و طولانی شدن دوره های آپنه را زیاد می کند.

ویدیو درمان آپنه خواب

نظرات کاربران

گفتگو کنید

3 نظر

  1. پلاکی که گذاشتید نیاز به قالب گیری داره؟سخت نیست آدم خودش تو خونه انجام بده؟

  2. من خواهرم وقتی دچار آپنه میشه با استرس از خواب میپره بعد از حاملگی اینطوری شده

    1. سلام دوست عزیز بهتره که با کارشناسامون صحبت کنن تا با توجه به شرایط فعلی شون براشون بهترین درمان انجام بشه.

نظر دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4.6/5 - (5 امتیاز)