خروپف
خروپف یک اصطلاح کلی برای صدایی می باشد که در طول خواب هگام تنفس فرد به گوش می رسد. خروپف انواع متفاوتی و همچنین صداهای مختلفی دارد. اما در انتها تمامی این صداها یا ناشی از گرفتگی بینی و یا به علت لرزش بافت داخلی گلو می باشند.علت خروپف با دهان بسته
اما علت خروپف با دهان بسته چیست؟
زمانی که راه هوایی بینی فرد باز باشد، معمولا او در طول خواب با دهان بسته نفس می کشد. بیشتر افراد فکر می کنند دلیل خروپف آنها گرفتگی بینی است. اگر شما هم با دهان بسته خروپف می کنید و فکر میکنید دلیل خروپف شما گرفتگی بینی است به احتمال خیلی زیاد در اشتباه هستید!
عموما دلیل خروپف با دهان بسته، به دلیل بسته شدن راه هوایی گلو به خاطر شل شدگی عضلات گلو و یا برگشتن زبان بر روی هوایی گلو می باشد. در این حالت، راه تنفس فرد مسدود شده و عبور هوا با ایجاد ارتعاش در بافت داخلی گلو، صدای خرناس مانندی به وجود میاورد.
راه بهبود خروپف با دهان بسته چه می باشد؟
برای برطرف نمودن این نوع خروپف، می توانید از تجهیزات ساده ای استفاده نمایید که با جلوگیری از انسداد مسیر عبور هوا، تنفس شما را در طول خواب را بهبود می بخشند. در واقع، این تجهیزات به شما کمک می کنند عامل انسداد مسیر هوا را رفع نمایند به طور مثال اگر برگشتن زبان بر روی حلق عامل ایجاد خروپف است، زبانگیر به شما کمک می کند زبانتان در جای خود بی حرکت بماند و در مدت خواب حرکت نکند. برخی از این تجهیزات ضدخروپف به شرح زیر می باشند:
- پلاک ضدخروپف: فک پایین را کمی به سمت جلو میراند و راه هوایی گلو را باز نگاه می دارد.
- زبانگیر: مانع از برگشتن زبان بر روی حلق می گردد و راه هوایی گلو در طول خواب باز می ماند.
- کمربند ضدخروپف: مانع طاق باز خوابیدن شده و اثر جاذبه را بر روی عضلات شل شده گلو کاهش می‌دهد.
- سی پپ/بای پپ: از طریق فشار هوا راه گلو را باز نگاه می دارد.
چگونه بهترین ابزار برای درمان خروپف با دهان بسته را انتخاب کنیم؟
گام اول یافتن دلیل خروپف می باشد که میتوانید از لینک های زیر با دلیل خروپف خود آشنا شوید:
ممنون از مطالب مفیدتون. من عادت داشتم همیشه به پشت می خوابیدم و صدای خروپف وحشتناکی داشتم که گاهی خودم از صدای خودم بیدار می شدم. رفتم پیش دکتر عرفانیان بیمارستان امیراعلم. ایشون برام کمربندضدخروپف نوشتند. اوایل سخت بود و نمیذاشت راحت بخوابم. اما من کنار نذاشتمش و سعی کردم بهش عادت کنم و خوشبختانه کم کم دیگه عادت کردم به پهلو خوابیدن. خروپفم خیلی خیلی کمتر شده. خواستم تجربه ام را با دیگران به اشتراک بگذارم و اگر واقعن نمیتونید عادت طاق باز خوابیدن را ترک کنید کمربند ضد خروپف خیلی کمک می کنه.
من هم یه مدته دارم از زبانگیر استفاده میکنم. خیل سخت بود اولش حتی چندشب استفاده نکردم. اما باز مجبوری گذاشتم. وقتی میذارم اصلن خروپف نمیکنم