افرادی که به بی خوابی های شبانه دچار می شوند، در طول روز با مشکلات متعددی مواجه خواهند شد. تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی بسیار زیاد است. این افراد بی حال، تحریک پذیر و بسیار عصبی هستند و از نظر جسمی نیز ممکن است که با مشکلات فراوانی مواجه شوند. منظور از کمبود خواب، بی خوابی های شبانه و یا خواب بی کیفیت می باشد که آرامش را از فرد می گیرد. برای آشنایی بیش تر با مشکلات به وجود آمده ناشی از کمبود خواب، تا انتها با ما همراه باشید.
در شرایطی که فرد حداقل دو تا شب در طول هفته دچار بی خوابی شود و یا خواب شبانه بی کیفیتی را تجربه نماید، در اصلاح کمبود خواب دارد. از آن جایی که تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی بسیار زیاد است، باید حتما برای درمان بی خوابی خود اقدام نماید. مهم ترین معیار ها برای این که فرد مطمئن شود به کمبود خواب دچار شده است، عبارتند از:
این اختلال آرامش و راحتی افراد را می گیرد و سبب افزایش اضطراب و ناراحتی آن ها در طول روز می شود. در نتیجه فرد در انجام فالیت های روزانه خود نیز موفق نخواهد بود. بنابراین افرادی که با این اختلال واجه هستند باید برای درمان آن اقدامات لازم را انجام دهند.
این اختلال نیز مانند تمام بیماری ها و اختلالات دیگر دارای علل متعددی می باشد. عوامل مختلفی می توانند این اختلال را به وجود آورده و یا این که آن را تشدید کنند. به دلیل آن که تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی بسیار زیاد است، بهتر است که با علت های به وجود آورنده این بیماری بیش تر آشنا شویم. مهم ترین نمونه از این عوامل عبارتند از:
تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی بسیار زیاد است. فرد باید در شب خواب مناسب و راحتی داشته باشد تا بتواند در طول روز فعالیت های خود را با آرامش انجام دهد. کمبود خواب مشکلات مختلفی برای فرد به وجود می آورد که مهم ترین آن ها عبارتند از:
علاوه بر بزرگسالان، بسیاری از کودکان نیز با کمبود خواب مواجه هستند. تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی کودکان بسیار فراوان می باشد و در برخی مواقع می تواند مشکلات جدی برای فرد به همراه داشته باشد. این اختلال می تواند مشکلات زیادی برای کودک به وجود آورد که مهم ترین آن ها عبارتند از:
کیفیت خواب کودک یک مسئله بسیار مهم و حیاتی می باشد. برای این که کودک بتواند خواب مناسب تری را تجربه کند باید محل خواب او مناسب باشد. همچنین تغذیه کودک نیز یکی از فاکتور های مهم برای داشتن خواب مناسب در کودکان به شمار آید.کودک ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب نباید مواد خوراکی مانند انرژی زا و چربی ها را مصرف نماید. همچنین خوراکی هایی مانند انواع شکلات ها و فست فود ها نیز می توانند سبب بی خوابی در کودکان شود.
بی خوابی می تواند به صورت مستقیم بر مغز انسان تاثیر بگذارد. طبق آخرین تحقیقات انجام شده، این اختلال می تواند باعث بروز پیری زودرس مغز انسان شود. زمانی که فرد خواب شبانه مناسبی نداشته باشد، مغز انسان برخی از سیناپس های خود را از دست می دهد. از این رو محققان می گویند که تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی مغز بسیار زیاد است و این اختلال می تواند سبب بروز مشکلات بزرگی در مغز انسان شود.
از مهم ترین تاثیرات این اختلال در مغز می توان به کاهش قدرت یادگیری و تمرکز فرد اشاره کرد. افرادی که با کمبود خواب مواجه هستند، معمولا قدرت استدلال خود را از دست می دهند و هوشیاری لازم برای فهم و درک مطالب را ندارند. از طرفی داده هایی که در طول روز توسط مغز انسان دریافت می گردد، شب هنگام تجزیه و تحلیل می شود. زمانی که با مشکل بی خوابی مواجه باشید، اطلاعات زیادی را در طول روز دریافت می کنید اما این داده ها پردازش نمی شوند و در نتیجه حافظه شما به درستی کار نمی کند.
با تکرار بی خوابی های شبانه علاوه بر مغز و سیستم عصبی انسان، چشم نیز آسیب می بیند. از مهم ترین تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی چشم انسان می توان به این موضوع اشاره کرد که به چشم فشار زیادی وارد می شود. در نتیجه چشم انسان دچار خستگی شده و خشک می شود. در این حالت چشم رطوبت خود را از دست می دهد و در نتیجه به نور حساس می شود.
همچنین با ادامه دار بودن این روند، چشم دچار قرمزی و خارش می شود و در برخی اوقات فرد با تاری دید نیز مواجه می شود. علاوه بر آن این اختلال شبانه می تواند سبب بروز بیماری های دیگری در چشم نیز بشود. یکی از این بیماری ها اسپاسم می باشد، در این حالت چشم دچار انقباض های غیر ارادی می شود. این حالت می تواند فرد را به شدت عصبی و ناراحت کند.
همان طور که می دانید، تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی انسان یک امر واضح و قطعی می باشد. طبق نظر کارشناسان، برخی از مواد غذایی می توانند در بهبود کیفیت خواب موثر باشند و از بی خوابی های شبانه جلوگیری کنند. مهم ترین نمونه از این غذا ها عبارتند از:
با توج به این که تاثیرات ناشی از کمبود خواب بر سلامتی زیاد هستند و این اختلال می تواند تاثیرات منفی جبران ناپذیری بر جسم و روح انسان بگذارد، باید هر چ سریع تر اقدامات لازم را برای درمان آن انجام دهید. ابتدا باید علت بروز بی خوابی در افراد مشخص شود و سپس به فکر یافتن راه های درمان مناسبی برای این بیماری باشید. معمولا در شرایطی که فرد رژیم غذایی مناسبی داشته باشد، می تواند اثرات منفی کمبود خواب بر سلامتی را کاهش دهد و خواب با کیفیت تری را تجربه کند.
ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند.