در این مقاله میخوانیم:
برای بسیاری از زنان، خوابیدن در دوران بارداری شبیه یک کابوس است. ناراحتی های جسمی، تغییر در سطح هورمون ها و اضطراب مادر شدن منجر به انبوهی از مشکلات خواب می شود. در واقع، حداقل 50 درصد از زنان باردار از بی خوابی رنج می برند.
خواب بخش مهمی از مراقبت های دوران بارداری را تشکیل است. اگر در دوران بارداری آرزوی خواب راحت را دارید، بدانید که تنها نیستید. در این مقاله مشکلات رایج خواب زنان باردار را مورد بحث قرار خواهیم داد، نگاهی به بهترین حالت های خواب در بارداری می ندازیم و توصیه هایی در مورد چگونگی بهترین خواب ممکن در دوران بارداری را به شما خواهیم گفت.
عوامل متعددی منجر به بی خوابی در دوران بارداری می شود. با شروع سه ماهه اول، نوسانات سطح هورمون ها باعث ناراحتی عمومی در بدن و مشکلاتی می شود که می تواند به خواب رفتن را دشوار کند. این مشکلات شامل موارد زیر می باشد:
با گذشت زمان بارداری، مادران باردار ممکن است دچار کمردرد شوند و یا نتوانند حالت خوبی برای خوابیدن در شب پیدا کنند، به خصوص زمانی که جنین در شب شروع به لگد زدن می کند. اضطراب در مورد زایمان ، اضطراب مادر شدن، اضطراب موقعیت شغلی در کنار مادر شدن و مسئولیت های خانه یا سایر نگرانی ها ممکن است شما را در شب مضطرب کند. به خصوص در سه ماهه سوم بارداری، بسیاری از زنان باردار رویاهای واضح و آزاردهنده ای را تجربه می کنند که می تواند کیفیت خواب آنها را به شدت کاهش دهد.
اغلب زنان باردار حداقل یک یا چند علامت از علائم فوق را در دوران بارداری تجربه می کنند که گاهی اوقات ممکن است این اختلالات خواب دائمی باشند و پس از زایمان نیز ادامه پیدا کنند. اختلالات خواب می تواند در آینده مشکلات زیادی برای مادر یا نوزاد ایجاد کند. بنابراین اگر در خوابیدن مشکل دارید حتما با پزشک خود صحبت کنید.
شایع ترین اختلال خواب که در دوران بارداری آپنه انسدادی خواب، سندرم پای بی قرار و ریفلاکس معده است.
خروپف ، علت خروپف ، درمان خروپف و راه های درمان خروپف را می‌توانید در این صفحه ببینید.
برای دسترسی به مطالب انواع مشکلات خواب، اینجا کلیک کنید.
ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند.