به اطلاع مشتریان محترم می‌رساند که خریدهای ۲۵ اسفند به بعد، روز ۱۶ فروردین ارسال خواهد شد.
آپنه خواب یا احساس خفگی در خواب نشانه چیست؟
احساس خفگی در خواب، یکی از علائم شایع آپنه خواب است. این اختلال، با وقفه‌های مکرر در تنفس حین خواب همراه است و می‌تواند عوارض جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از اختلال آپنه خواب رنج می‌برند؟ این اختلال نه تنها کیفیت خواب را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند منجر به مشکلات جدی قلبی، عروقی و حتی افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها شود. در این مقاله، به طور کامل به بررسی علت احساس خفگی در گلو هنگام خواب یا همان آپنه خواب و روش های درمان‌های آن می‌پردازیم. با هوپنوس همراه باشید.
آپنه خواب چیست؟
آپنه خواب اختلالی است که فرد در طی خواب بصورت مداوم دچار توقف موقتی تنفس و احساس خفگی در خواب میگردد. این قطعی تنفس ممکن است در هر ساعت بارها اتفاق بیوفتد (این بند آمدن تنفس باید حداقل 10 ثانیه باشد تا به آن آپنه خواب گفته شود). این توقف تنفس در خواب باعث میگردد فرد از خواب عمیق خارج شود و حتی در بسیاری از موارد از خواب بیدار شود که این مسئله منجر به اختلال در چرخه خواب میگردد.
اگر برای درمان آپنه خواب اقدام نشود می تواند باعث مکث مکررتنفس در طول خواب شود و خروپف بلند، خستگی در طول روز ایجاد شود. آپنه خواب ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما بیشتر مردان مسن و دارای اضافه وزن را تحت تاثیر قرار می دهد.
انواع آپنه خواب
آپنه خواب پوزیشنال
گرچه آپنه خواب انسدادی شایع ترین نوع آن است اما حدودا 50درصد از افرادی که دچار آپنه انسدادی هستند در حالت درازکشیده بر روی کمر تعداد آپنه آنها بصورت چشمگیری افزایش میابد و از این رو با تغییر پوزیشن خواب و دراز کشیدن به پهلو تعداد آپنه های آنها بسیار کاهش میبابد.
در آپنه خواب پوزیشنال، بیشترین تعداد وقفه های تنفسی فرد زمانی اتفاق میوفتد که به کمر میخوابد .هنگامی که فرد بر روی کمر میخوابد، جاذبه منجر به بسته شدن راه هوایی در برخی افراد شده و آنها را دچار آپنه می کند.
آپنه خواب انسدادی
آپنه خواب انسدادی یک اختلال خواب شایع است که در آن تنفس فرد به طور مکرر در طول خواب قطع و وصل می‌شود. این وقفه‌های تنفسی معمولاً به دلیل انسداد راه‌های هوایی فوقانی رخ می‌دهد.
علل آپنه خواب انسدادی
آپنه خواب انسدادی به دلایل مختلفی از جمله موارد زیر ممکن است رخ دهد :
- چاقی
- ساختار آناتومیکی صورت
- سن
- جنسیت (مردان بیشتر از زنان به آپنه خواب مبتلا می‌شوند.)
- ژنتیک
آپنه خواب مرکزی
علائم آپنه خواب
بارزترین نشانه آپنه خواب خروپف است. اگرچه همه افرادی که خروپف می کنند دچار آپنه نیستند، اما بیشتر افرادی که دچار توقف تنفس در خواب می باشند، خروپف‌های بلندی در طول خواب دارند. این افراد معمولا بعد از یک صدای خروپف بلند، برای چند ثانیه دچار قطعی در تنفس شان می شوند. از علائم آپنه خواب می توان به موارد زیر هم اشاره داشت که عبارتند از:
- خستگی مفرط در روز و خواب آلودگی
- بیداری های مکرر در شب و بی قراری
- ناگهانی بیدار شدن، نفس نفس زدن
- عرق نمودن در طول شب
- داشتن افسردگی، استرس
- بیدار شدن در میانه خواب شبانه با تنگی نفس
- سردرد صبحگاهی و درد در قفسه سینه هنگام بیدار شدن و خشکی دهان و گلودرد صبح بعد از بیدار شدن
- خوابالودگی دائمی در طول روز که منجر به گیجی و عدم تمرکز میگردد
- خستگی مداوم و احساس گیجی روز بعد
- بی خوابی مداوم و خواب بسیار عمیق
- فشارخون و تغییر مداوم مود:(دپرشن، عدم کنترل بر روی اعصاب)
- صدای بلند و غلیظ شخم در طول خواب.
- بیدار شدن با سردرد، خستگی، خشکی دهان، گلو درد، تعریق شدید و خارش پوست.
- خوابیدن در وضعیت های غیر طبیعی، مانند خوابیدن به جانب، چرخیدن زیاد در خواب، و یا دراز کشیدن روی شکم.
- خوابیدن در طول روز، خستگی و کاهش انرژی در طول روز.
- بی قراری در خواب، احساس ناتوانی در بیدار شدن، و احساس فراموشی،7. تنفس سریع یا نامنظم در طول خواب.
- بی قراری و بیدار شدن در طول شب به دلیل تنگی نفس یا صدای شخم.
- کاهش توجه و تمرکز در طول روز، کاهش حافظه و تمایل به افسردگی.
در صورتی که شما یا کسی که شما نزدیک هستید به علائم فوق مبتلا است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. پزشک می‌تواند با استفاده از روش‌های تشخیصی مانند آزمایش خون، سونوگرافی، اندوسکوپی و پلی‌سومنوگرافی، علت و شدت آپنه خواب را تشخیص دهد و به شما درمان مناسب را تجویز کند قطع شدن تنفس در طول خواب، که ممکن است بارها تکرار شود.
علت آپنه خواب
آپنه خواب یک اختلال شایع در تنفس است که در طول خواب به وجود می‌آید و با قطع شدن تنفس و توقف جریان هوایی در مدت زمان کوتاهی همراه است. این اختلال می‌تواند به دلیل مسدود شدن مسیرهای هوایی به دلیل ترشحات بینی و گلو، اضطراب، چاقی، تنگی ناشی از انسداد مجاری تنفسی علتی مهم در افراد بالای ۶۰ سال، بیماری‌های ریوی مانند بیماری‌های پوستیسی، بیماری‌های قلبی، مصرف الکل و مواد مخدر و … باشد.
همچنین، عواملی مانند ساختمان بدنی شما، مشکل صورت، سایز گلو، عضلات گلو و زبان، وضعیت دندان‌ها و مجرای هوایی، سن و جنسیت، وضعیت سلامتی عمومی و میزان تنفس شما می‌تواند نقش مهمی در بروز آپنه خواب داشته باشد.
چه کسانی دچار آپنه خواب می‌شوند؟
آپنه خواب در مردان دو برابر زنان است و دلیل این مشکل هم آناتومی مجاری تنفسی و هم هورمون‌های مردانه است. نقش محافظتی هورمون‌های زنانه در زنان از بروز این مشکل جلوگیری می کند، بنابراین در دوران یائسگی که ترشح هورمون‌های زنانه کاهش می یابد، شیوع این بیماری در زنان به طور جدی افزایش می یابد.
آپنه خواب می تواند اشخاص را در هر سنی مثلا کودک ها و به ویژه اشخاص بالای 50 سال و اشخاصی که اضافه وزن دارند را تحت تاثیر قرار دهد.
برخی از خصوصیات فیزیکی و بالینی مشترک در بیماران درگیر به آپنه انسدادی خواب وجود دارد و اینها شامل اضافه وزن، گردن بزرگ و ناهنجاری های ساختاری مانند انسداد بینی، لوزه های بزرگ یا فک کوچک همراه است که قطر راه هوایی فوقانی را کاهش می دهد.
آیا فرد می تواند آپنه خواب خود را درک کند؟
دکتر متخصص با اشاره به اینکه آپنه خواب در مواردی قابل درک است که طولانی باشد، می گوید: در غیر این صورت در اکثر موارد بیمار متوجه این حالت نمی شود، مانند اکثر افرادی که خروپف می کنند و متوجه مشکل خود نمی شوند و حتی کتمان می کنند، بیش از 85 درصد افراد مبتلا به آپنه خواب از بیماری خود آگاه نیستند و کسانی که متوجه اهمیت و عوارض کشنده آن نمی شوند و یاد مراجعه های صحیحی ندارند.
آپنه خواب چگونه تشخیص داده می شود؟
ممکن است این سوال برای بسیاری از افراد پیش آید که چگونه می توان آپنه خواب را تشخیص داد. برای این مورد، لازم است تست آپنه خواب را به شما معرفی کنیم. این تست می تواند به شما در تشخیص و نحوه درمان آپنه خواب کمک بسیاری کند. درواقع خواب مناسب نیازمند باز بودن مجاری هوایی فوقانی و تحتانی بوده که در صورت عدم بازم بودن این مجرا، بهتر فرد برای پیگیری بیشتر به پزشک مربوطه مراجعه کند. پس از بررسی هایی که پزشک انجام می دهد راهکارهایی برای درمان این عارضه به فرد داده می شود. تست خواب که به نام های پلی سومنوگرافی و پلی گرافی نیز شناخته شده است؛ برای تشخیص اختلالات تنفسی و خواب به پزشک کمک کرده تا راهکارهای لازم را برای افرادی که دچار بی خوابی های مزمن، آپنه خواب، خروپف و غیره شده اند؛ ارائه دهد.
چگونه از آپنه خواب پیشگیری کنیم؟
روش های زیادی برای پیشگیری از این عارضه وجود دارد که می توان به سلامتی خود نیز کمک نمود. اما سوال بسیاری از این افراد این است که چگونه پیشگیری از آپنه خواب انجام شود. در ادامه با راهکارهایی که موجب جلوگیری از این اختلال خواب می شود؛ می پردازیم.
درمان آپنه خواب را با هوپنوس تجربه کنید.
آیا نمیخواهید برای درمان آپنه خواب به پزشک مراجعه کنید؟
در این صورت نیاز است که روش های مختلف را امتحان کنید تا بهترین روش برای خودتان را پیدا کنید.
در انتخاب تجهیزات درمان آپنه خواب توجه کنید که متناسب با علت آپنه خواب، بهترین وسیله را انتخاب نمایید.
در این انتخاب، کارشناسان هوپنوس به صورت رایگان به شما مشاوره می‌دهند.
کافی است با شماره تلفن های 02144133684 و 02144170723 یا 09357080536 تماس بگیرید.
یا از طریق واتساپ به شماره 09357080536 با مشاوران هوپنوس در ارتباط باشید.
اگر خودتان هم ابزار ضدخروپف را اشتباهی انتخاب کردید و خروپفتان بهتر نشد، میتوانید یک وسیله دیگر را امتحان کنید. لیست محصولات ضد خروپف را در ادامه مشاهده می کنید :
نوزونت
نوزونت بینی با باز کردن بینی از داخل، به افزایش جریان هوا و همچنین تنفس بهتر کمک می نماید. این اتفاق منجر به کاهش آپنه خواب ناشی از گرفتگی، انحراف بینی و یا چسبندگی به وجود آمده ناشی از عمل های زیبایی می شود.
جهت کسب اطلاعات کامل و خرید پلاک کلیک کنید.
پلاک
دیوایس دهانی یا پلاک رایج ترین ابزار درمان آپنه خواب می باشد. این پلاک، فک پایین را به جلو می راند (به اندازه چند میلی متر به گونه ای که هم فرد احساس راحتی داشته باشد و هم این دستگاه کارایی خود را حفظ نماید.) و از این طریق راه هوایی گلو را باز می نماید و منجر به جلوگیری از آپنه خواب هنگام خواب می شود.
جهت کسب اطلاعات کامل و خرید چسب کلیک کنید.
چسب
چسب بینی از مواد انعطاف پذیر ساخته شده که دقیقا بالای سوراخ بینی قرار می گیرد. چسب بینی به دلیل تمایل به بازگشت به حالت اولیه، سوراخ‌های بینی را به سمت بالا کشیده و راه هوایی را باز نگه می دارد. چسب برای افرادی که انحراف بینی پولیپ و یا گرفتگی بینی دارند، مناسب است.
جهت کسب اطلاعات کامل و خرید چانه بند کلیک کنید.
چانه بند
چانه بند با بسته نگه داشتن دهان هنگام خواب از آپنه خواب جلوگیری می کند و یکی از راه های جدید درمان آپنه خواب شبانه محسوب می گردد. استفاده از فک بند برای جلوگیری از آپنه خواب در افرادی که عادت دارند با دهان باز بخوابند بسیار مؤثر است.
جهت کسب اطلاعات کامل و خرید گیره بینی کلیک کنید.
گیره بینی
گیره بینی از جنس سیلیکون بوده که دو مگنت در آن تعبیه شده است. این دستگاه با وارد کردن فشار به سپتوم بینی، مسیر عبور جریان هوا را باز نگه داشته و به تنفس بهتر شما در هنگام خواب کمک می کند.
رسپیراتور تنفسی
رسپیراتور تنفسی دارای فیلتر برای تصفیه‌ی گازهای مضر و گرد و غبار هوا می باشد. دارای جنسی سیلیکونی نرم و ABS، برای گذاشتن و برداشتن آسان است. طراحی شده برای قرارگیری راحت در سوراخ های بینی بدون ایجاد احساس ناراحتی می باشد.
کمربند
خیلی از افراد فقط زمانی که به کمر میخوابند دچار آپنه خواب میگردند برخی دیگر از افراد نیز وقتی بر روی کمر می خوابند حالت خفگی پیدا می کنند. استفاده از کمربند (Anti snore belt) به دلیل داشتن دو توپ که بر روی کمر بیمار قرار می گیرد، مانع از طاق باز خوابیدن فرد حتی به صورت ناخودآگاه می شود. این کمربند منجر به خوابیدن به پهلو می گردد.
جهت کسب اطلاعات کامل و خرید زبان گیر کلیک کنید.
زبان گیر
زبان گیر یا نگه دارنده زبان، به درمان آپنه تنفسی ضعیف تا متوسط نیز کمک می کند. این وسیله، زبان را سر جای خود نگه می دارد و از افتادن آن به عقب گلو و انسداد راه هوایی جلوگیری می نماید. مشکل برگشتن زبان بر روی حلق نسبت به سایر مشکلاتی که منجر به آپنه خواب و خروپف می شوند نادرتر است.
رژیم غذایی مناسب
پرخوری های شبانه از مهم ترین عامل خواب ناسالم می باشد. افرادی که غذاهای سنگین با حجم زیاد مصرف می کنند؛ به دلیل احساس تشنگی که ناشی از پرخوری فرد می شود؛ اسید معده رقیقتر شده و هضم به سختی انجام می شود. در این حالت معده فرد دچار نفخ شده و به تنفس فرد فشار وارد می شود. بنابراین بهتراست در هنگام شب غذاهای سبک باحجم کم میل کنید تا خواب سالم داشته و دچار آپنه خواب نشوید.
کاهش وزن در پیشگیری از آپنه خواب
اضافه وزن می تواند لایه های چربی بر روی عضلات گلو قرار گیرد و راه هوایی و تنفسی فرد را مسدود کند. از این رو پیشنهاد می کنیم تا افرادی که اضافه وزن دارند؛ اقدام به کاهش وزن کرده تا از ایجاد آپنه خواب جلوگیری شود.
عدم استفاده از دخانیات
از مهم ترین عواملی که می تواند اپنه خواب را ایجاد کند؛ دود سیگار می باشد. مواد شیمیایی که وارد راه های تنفسی فرد می شود؛ باعث مسدود شدن راه های هوایی شده و در نتیجه فرد مبتلا به آپنه خواب می شود.
عدم استفاده از مشروبات الکلی
با وجود اینکه بسیاری از افراد تصور می کنند؛ مشروبات الکلی حس ارامش به فرد می دهد؛ ممکن است اختلالات بسیار جدی برای خواب ایجاد کند. درواقع الکل بسیار سریع از طریق گوارش جذب شده و قند آن آزاد می شود و خواب شبانه را کاهش می دهد.
استفاده از تهویه هوا
سیستم تهویه هوای مطبوع شما چیزی بسیار بیشتر از تنها خنک کردن هوا در داخل خانه شما است. این سیستم همچنین به فیلتر کردن ذرات و سایر آلودگی هوا از هوای بیرون کمک می کند تا هوای داخلی شما را تازه و سالم نگه دارد. سیستم تهویه مطبوع مرکزی کیفیت هوا را برای کل خانه بهتر می کند، اما حتی تنها یک تهویه هوای مطبوع اتاق می تواند تاثیر گذار باشد.
مجراهای هوایی خود را تمیز کنید
شما با تمیز کردن کانال های هوایی خانه خود، می توان از ایجاد خواب ناسالم جلوگیری نمود. گرد و غبار در کانال های هوایی خانه می تواند باعث بسته شدن راه های تتفسی فرد شده و آپنه خواب ایجاد کند. بهتر است در مدت زمان مشخصی فیلترهای هوایی را تمیز کرده یا در صورت امکان از گرد و غبار دور نگه دارید.
از محصولات خوشبو کننده استفاده نکنید
بوی تازه لیمو و عطر که در هوا اسپری می شود دارای ترکیبات شیمیایی و ذرات معلق در هوا بوده که کیفیت هوای تنفسی شما را کاهش می دهد و می تواند به راه های تنفسی آسیب بزند. این محصولات از تنفس آزادانه شما جلوگیری کرده و باعث خواب ناسالم شما می شود.
- نظرات کاربران
