0تومان Cart
Phone-alt
Search
Close
  • تست خواب
  • محصولات
  • خروپف
  • آپنه خواب
  • مشکلات خواب
  • تماس باما
  • درباره ما
Menu
  • تست خواب
  • محصولات
  • خروپف
  • آپنه خواب
  • مشکلات خواب
  • تماس باما
  • درباره ما
هوپنوس

کمردرد در خواب (پارت1)

خانه / مشکلات خواب / کمردرد در خواب (پارت1)

چطور بخوابم که با کمر درد بیدار نشوم؟

 

کمردرد شبانهکمردرد یکی از مشکلات رایج بین اکثر بزرگسالان در کشورهای صنعتی است و هر فرد حداقل یک بار در سال مشکل کمر درد پیدا می کند. تخمین زده شده است که تنها در ایالات متحده، سالانه نزدیک به 150 میلیون نفر یک روز کاری خود را به دلیل کمردرد از دست می‌ دهند.

هر کسی که کمردرد را تجربه کرده باشد ممکن است از این آمار تعجب نکند. پزشکان معتقدند یکی از بهترین راه های درمان کمردرد، پیداکردن حالت مناسب خوابیدن است. خوابیدن در حالت مناسب می تواند درد کمر شما به صورت چشمگیری کاهش دهد. به همین دلیل است که یادگیری بهترین وضعیت خوابیدن برای درمان کمردرد بسیار مهم است.

 

 

 

 


بهترین حالت خوابیدن چیست؟

در ابتدا لازم است به این نکته اشاره شود که اگر کمردرد شما بیش از چند ماه ادامه داشت، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت کمردرد را تشخیص دهد. با این حال، راه هایی برای خوابیدن در شب وجود دارد که می تواند به کاهش یا حتی از بین بردن درد کمر کمک کند.

ممکن است با آزمون و خطا متوجه شده باشید که وقتی در حالت دراز کشیدن پاهای بالایی خود را به سمت بدن خود جمع می کنید، کمر شما در حالت راحت تری است. این وضعیت میزان فشار بر ناحیه کمر شما را کاهش می دهد. در نتیجه، حالت های خوابیدنی که به شما امکان می‌دهد پاهای خود را به این روش جمع کنید، باعث کاهش درد کمر می‌شود.

بهترین حالت خوابیدندر واقع دو حالت بسیار مطلوب برای خوابیدن وجود دارد.

یکی این است که به پهلو بخوابید در حالی که زانوهای خود را در کمی به داخل شکم جمع کرده اید.

حالت دوم این است که به پشت بخوابید و زیر پاهای خود یک بالش بگذارید، به طوری که باسن شما و زانوها در یک راستا قرار گیرند.

خوابیدن به روی شکم امکان جمع کردن پاها و چرخش باسن برای شما فراهم نمی کند و در نتیجه برای کمردرد خوب نیست. اما اگر مجبورید روی شکم بخوابید، بهترین راه این است که سعی کنید بدون بالش زیر سر خود بخوابید.

 

 

 


چطور تا صبح به همان حالت بخوابیم؟

خوابیدن به حالت هایی که گفته شد قطعا باعث کاهش کمر درد شما می شود ولی خیلی از ما نمی توانیم در این حالت ها به خواب برویم و یا اینکه به محض خوابیدن جابجا شده و از این حالت خارج می شویم. بنابراین به جای اینکه تمرکز خود را روی بالش زیر پایتان بگذارید سعی کنید بر روی به خواب رفتن تمرکز کنید.

 


راهکار حفظ حالت مناسب خوابیدن

Maintaining the best position

قرار گرفتن در حالت های ذکر شده برای کاهش کمردرد از نظر تئوری عالی است، اما اگر در طول شب قلت بزنید و جابجا شوید، در نهایت به حالتی که همیشه عادت دارید بر میگردید و همه این راهکارها بی فایده می شود.

به عنوان مثال، یکی از مشکلات رایج خواب، بی خوابی است. اگر بی خوابی باعث می شود شما به طور دوره ای در طول شب از خواب بیدار شوید، می توانید آنقدر روی چگونگی سریع به خواب رفتن تمرکز کنید که فراموش کنید برای تسکین کمر بالش زیر پایتان قرار داده اید.

اگر فکر می کنید ممکن است  خوابیدن با بالش اضافی یا هر حالتی باعث شود کیفیت خواب شما پایین بیاورد، حتما از یک متخصص خواب کمک بگیرید. زندگی با عوارض کمبود خواب می تواند به اندازه کمردرد برای بدن شما خطرناک باشد!

 


 

 

 

خروپف ، علت خروپف ، درمان خروپف و راه های درمان خروپف را می‌توانید در این صفحه ببینید.

برای دسترسی به مطالب انواع مشکلات خواب، اینجا کلیک کنید.

هشتگ ها:

  • بهترین حالت خوابیدن, بیخوابی, جدیدترین درمان خروپف, حالت مناسب خوابیدن, خروپف, خوابیدن اق باز, خوابیدن به پهلو, دستگاه درمان خروپف, علت بیخوابی, علت خروپف, کمردرد

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی:

  • مطالب مرتبط
به جدیدترین مقالات روز دنیا را که توسط تیم تولید محتوای ما تولید شده دسترسی داشته باشید

درمان خروپف و آپنه خواب

 [wp_call_button btn_text=”درباره خروپف خودتون سوال دارید؟ با ما تماس بگیرید:09334288813-02144133684″ btn_color=”#cc8eed” hide_phone_icon=”yes” font-size: 10pt ] جدیدترین تجهیزات ضدخروپف 2022 پلاک ضدخروپف         

ادامه مطلب>>

دستگاه های درمان خروپف

جدیدترین راه های درمان خروپف در سال 2023 پلاک ضدخروپف پلاک ضدخروپف فک پایین را به جلو می راند (به اندازه چند میلی متر به

ادامه مطلب>>
هوپنوس

مشکلات خواب

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله

ادامه مطلب>>

خروپف

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله

ادامه مطلب>>

آپنه خواب

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله

ادامه مطلب>>

چسب بینی

چسب بینی راهکار درمانی جدید برای انحراف بینی و پولیپ بینی چسب بینی یا نازال استریپ (nasal strips) یک راهکار غیرتهاجمی جدید برای کسانی است

ادامه مطلب>>
  • نظرات کاربران

نظر دهید

لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هوپنوس

ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند

لینک های مفید
  • صفحه اصلی
  • درمان خروپف
  • مشکلات خواب
  • درباره ما
  • تماس با ما
ارتباط با ما
  • واتساپ: 09334288813
  • تلفن: 02144133684-02144170723
  • کدپستی: 1483874497
  • تهران- ضلع غرب به شرق بلوار کاشانی-بعد از خیابان سازمان برنامه شمالی-نرسیده به خیابان شقایق شمالی-جنب بانک آینده-پلاک2-طبقه سوم-واحد 20
  • info@hoopnoo.com
Instagram Whatsapp Envelope
  • مشاوره رایگان