اگرچه هنوز سوالات زیادی در خصوص این بیماری وجود دارد، اما رعایت موارد بهداشتی جهت جلوگیری از ابتلا به کووید-19، ضروری می باشد.
یکی از مهمترین موارد در هنگام درگیری بدن با ویروس کووید-19 یا هر بیماری ویروسی دیگری داشتن خواب کافی است. در زمان بیماری بدن فرد نیاز به خواب کافی جهت مقابله با ویروس دارد و چنانچه بیمار نیستید، با داشتن خواب کافی میتوانید سیستم ایمنی خود را در مقابل ویروس قوی نمایید.
در هنگام خواب، بدن قادر به آزاد کردن کیتونکین می باشد. بعضی از کیتوکین ها نقش اساسی در عملکرد سیستم ایمنی ایفا می کنند و از این رو خواب ناکافی میتواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف نماید.
آب گرم به شل شدن عضلات کمک مینماید و همچنین راه مناسبی جهت ریلکس کردن پیش از خواب می باشد.
رطوبت هوا به کاهش آبریزش بینی و سهولت در سرفه کردن کمک می نماید
سعی کنید نسبت به روزهایی که سلامت بودید، 1الی 2ساعت زودتر بخوابید
اگر گرفتگی بینی یا گلو دارید بالش خود را نسبت به حالت عادی یک مقدار زاویه دار تر تنظیم نمایید تا سر شما بالاتر قرار بگیرد.
بطور کلی محیط خواب مناسب به کیفیت خواب کمک شایانی می نماید. از آنجا که در دوران بیماری بدن شما نیاز بیشتری به خواب (جهت تقویت سیستم ایمنی) دارد،لذا پیشنهاد میشود محیط خواب خود را تاریک و ساکت و بدون ابزارهای مزاحمی مانند موبایل تلوزیون و لپ تاپ نمایید.
.مناسب قبل از خواب ريلكس كنيد:
با وجود تمام بي ثباتي هاي موجود در جهان ، ممكن است آرام کردن ذهنتان دشوار باشد. اما ريلكس كردن مدتی قبل از اینکه بخواهید بخوابید، ممكن است كمك كننده باشد. تلفن خود را کنار بگذارید و از شبکه های اجتماعی خارج شويد. در عوض ، چیزی را پیدا کنید که به شما کمک می کند تا تمدد اعصاب كنيد، مانند گوش دادن به موسیقی ، خواندن كتاب یا انجام تمرینات تنفسي عمیق.
ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند.