0تومان Cart
Phone-alt
Search
Close
  • تست خواب
  • محصولات
  • خروپف
  • آپنه خواب
  • مشکلات خواب
  • تماس باما
  • درباره ما
Menu
  • تست خواب
  • محصولات
  • خروپف
  • آپنه خواب
  • مشکلات خواب
  • تماس باما
  • درباره ما
هوپنوس

خواب و تغییر سبک زندگی

خانه / مشکلات خواب / خواب و تغییر سبک زندگی

بسیاری از مشکلات خواب به دلیل عادت های غلط افراد به وجود می آیند. برخی از این مشکلات با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی از بین خواهند رفت.

مصرف کافئین

مصرف هرگونه ماده دارای کافئین پیش از خواب، می تواند بر کیفیت خواب اثرگذار باشد. اثرات کافئین به طور متوسط بین 3 الی 5ساعت و در برخی موارد تا 12 ساعت در بدن می ماند. اغلب افراد از اثرات منفی کافئین بر خواب آگاهی دارند اما همچنان در نزدیکی ساعات خواب خود از این ماده استفاده می کنند.

مطالعه

مطالعه، گوش دادن به موزیک های آرامش بخش و مدیتیشن جزء کارهایی هستند که می توانند به بهبود خواب کمک نمایند. بر خلاف انجام این کارها، ورزش کردن پیش از خواب میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد.

ساعت خواب مشخص

داشتن ساعت خواب مشخص می تواند به صورت چشمگیری بر روی سریع به خواب رفتن و همچنین افزایش کیفیت خواب اثرگذار باشد.

استرس

استرس، تنش ترس و یا هیجان مواردی هستند که مانع از به خواب رفتن آسان می گردند.انجام برخی تمرین های مربوط به این حوزه می تواند مغز فرد را آرام کرده و به خواب بهتر او کمک نماید.

هشتگ ها:

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی:

  • مطالب مرتبط
به جدیدترین مقالات روز دنیا را که توسط تیم تولید محتوای ما تولید شده دسترسی داشته باشید

درمان خروپف و آپنه خواب

 [wp_call_button btn_text=”درباره خروپف خودتون سوال دارید؟ با ما تماس بگیرید:09334288813-02144133684″ btn_color=”#cc8eed” hide_phone_icon=”yes” font-size: 10pt ] جدیدترین تجهیزات ضدخروپف 2022 پلاک ضدخروپف         

ادامه مطلب>>

دستگاه های درمان خروپف

جدیدترین راه های درمان خروپف در سال 2023 پلاک ضدخروپف پلاک ضدخروپف فک پایین را به جلو می راند (به اندازه چند میلی متر به

ادامه مطلب>>
هوپنوس

مشکلات خواب

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله

ادامه مطلب>>

خروپف

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله

ادامه مطلب>>

آپنه خواب

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله

ادامه مطلب>>

چسب بینی

چسب بینی راهکار درمانی جدید برای انحراف بینی و پولیپ بینی چسب بینی یا نازال استریپ (nasal strips) یک راهکار غیرتهاجمی جدید برای کسانی است

ادامه مطلب>>
  • نظرات کاربران

نظر دهید

لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هوپنوس

ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند

لینک های مفید
  • صفحه اصلی
  • درمان خروپف
  • مشکلات خواب
  • درباره ما
  • تماس با ما
ارتباط با ما
  • واتساپ: 09334288813
  • تلفن: 02144133684-02144170723
  • کدپستی: 1483874497
  • تهران- ضلع غرب به شرق بلوار کاشانی-بعد از خیابان سازمان برنامه شمالی-نرسیده به خیابان شقایق شمالی-جنب بانک آینده-پلاک2-طبقه سوم-واحد 20
  • info@hoopnoo.com
Instagram Whatsapp Envelope
  • مشاوره رایگان