برای اشخاصی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، این مشکل می تواند به قیمت خواب و سلامتی آنها تمام شود، بیشترین تأثیر اضافه وزن بر خواب می تواند در تنفس باشد و اضافه وزن به وضوح با خروپف مرتبط است. مشکلی که در آن راه هوایی فوقانی هنگام خواب مسدود می شود و این مشکل حتی می تواند دستگاه تنفسی را نیز مقاوم کند و در این مطلب از سایت هوپنوس قصد داریم تا به سوال آیا خروپف در خواب باعث چاقی می شود؟ و راهکارهای درمان خروپف بپردازیم.
خروپف در میان افراد چاق سه برابر بیشتر است زیرا چربی راه های هوایی را مسدود می کند، کاهش وزن ممکن است خروپف را به طور کلی کاهش دهد یا از بین ببرد. لازم به ذکر است هر فردی که زیاد خروپف و پف می کند و در طول روز دچار خواب آلودگی می شود ممکن است در هنگام خواب دچار ایست تنفسی شود.
وقتی اضافه وزن دارید، می توانید به سادگی در آینه نگاه کنید و متوجه شوید که چربی اضافی در تمام قسمت های بدنتان انباشته شده است. ژنتیک و جنسیت هر دو نقش مهمی در تجمع چربی اضافی در بدن دارند. برخی از چربی‌ها در گردن، معده، باسن، باسن یا ران‌ها جمع می‌شوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است در قسمت پایین دست‌ها، پهلوها، پاها یا سینه تشکیل شوند.
با نگاهی اجمالی به تمام اندام ها و قسمت های بدن متوجه می شویم که چربی در هر کدام از آنها ذخیره شده است. اما با چربی موجود در بدنمان چه می توان کرد؟ ناحیه ای که اغلب چربی در آن به پایان می رسد، اطراف گردن است. چربی قابل مشاهده در اطراف گردن و ناحیه چانه فقط نوک کوه یخ است و بقیه از دید پنهان است.
زیر پوست رسوبات چربی گردن را می پوشاند و می تواند به گلو فشار وارد کند، راه های هوایی را محدود و باریک کند و در برخی موارد حتی باعث افتادگی شود. صدایی که در هنگام خروپف شنیده می شود معمولاً به دلیل مالش بافت ها به یکدیگر ایجاد می شود و خروپف معمولاً هنگام تنفس به داخل و خارج آشکارتر می شود.
برای پاسخ به سوال آیا خروپف در خواب باعث چاقی می شود؟ باید گفت که در صورتی که تجمع بافت چربی اضافی در قسمت گردن سبب خروپف در افراد دارای اضافه وزن می شود، پس چرا اشخاص با وزن متوسط یا حتی کم وزن خروپف می کنند؟ علاوه بر اضافه وزن و چاقی، خروپف می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در اینجا برخی از دلایل رایج خروپف آورده شده است:
بعضی وقت‌ها یک انسداد فیزیکی مانند پولیپ بینی می تواند حرکت هوا را به داخل ریه ها و خارج از رگ‌های شما محصور کند. در موارد دیگر، التهاب سینوس می تواند جریان هوا به ریه ها را کاهش دهد یا حتی آن را متوقف کند، بزرگ شدن و تورم لوزه ها را می توان مشکل ساز در نظر گرفت.
زمانی که خواب هستید، عضلات اطراف گلو بسیار شل می شوند. بسته به درجه شلی، خروپف ممکن است رخ دهد. شل شدن ماهیچه در ناحیه گلو به راحتی می تواند باعث مشکلاتی مانند خروپف شود.
گاهی اوقات یک موضوع ساده و پیش پا افتاده مانند آناتومی دهان می تواند سبب ساز مشکلات خروپف شود. دندان‌های بالا و پایین که بیش از حد روی هم قرار می‌گیرند و عضلات شل شده گلو اغلب می‌توانند جریان هوا را محدود کنند. شکل منحصر به فرد راه هوایی شما همچنین ممکن است باعث مشکل در تنفس و خروپف در طول خواب شود، بنابراین نتیجه می گیریم که چاقی تنها دلیل خروپف نیست.
********************************************
مطالعه مقاله علت خروپف، به شما پیشنهاد می‌شود.
********************************************
علاوه بر تغذیه مناسب و ورزش، خواب کامل و با کیفیت نیز در ایجاد تناسب اندام و کاهش وزن مهم است. ممکن است با تغذیه مناسب و ورزش وزن کم کنید اما خروپف و خواب نامناسب در کنار بسیاری از مشکلات دیگر باعث افزایش وزن مجدد شما می شود. چاقی می تواند باعث خروپف شود , به طور کلی، این به دلیل چربی گردن است و وقتی به حالت دراز کشیده هستید، راه هوایی فوقانی را فشرده می کند که احتمال خروپف را بسیار زیاد می کند.
بحث چربی شکم هم هست و وقتی می‌خوابید، می‌تواند دیافراگم شما را به سمت بالا فشار دهد و در نتیجه چربی قفسه سینه را فشرده کند، همانطور که می توانید تصور کنید، این کار به ریه های شما فشار وارد می کند که جریان هوا را محصور می کند.
بدتر از آن، اشخاصی که خروپف می کنند، خواب ضعیفی دارند، که احتمال افزایش وزن را افزایش می دهد، آنها هوس غذایی دارند، متابولیسم کندتری دارند و هورمون‌هایشان تعادل ندارند و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی و سیری کنند. کاهش وزن نه تنها به طور بالقوه خطر خروپف را کم می کند، بلکه می تواند سلامت کلی شما را نیز تا حد زیادی بهبود بخشد.
چربی نزدیک میانی و قفسه سینه به طور غیر مستقیم به سمت بالا فشرده می شود، نه تنها چربی اطراف گردن بر خروپف تأثیر می گذارد، بلکه چربی میانی و سینه نیز در این امر مؤثر است. این فقط در مورد چربی گردن نیست و چاقی مرکزی خروپف را بدتر می کند.
چربی در شکم شما دیافراگم را به سمت بالا فشار می دهد و چربی میانی قفسه سینه را فشرده می کند، بنابراین، ظرفیت ریه های شما کاهش می یابد و وقتی ظرفیت ریه شما کاهش یافته است، جریان هوای کمتری در داخل ریه ها وجود دارد که تنفس را دشوار می کند بنابراین خروپف و چاقی رابطه مستقیمی دارد.
اما بزرگترین افسانه ای که مردم گرفتار آن می شوند این است که چاقی منجر به خروپف می شود. برای پاسخ به سوال آیا خروپف در خواب باعث چاقی می شود؟ اینطور باید گفت که در واقع، درست است افزایش وزن یکی از عواملی است که در خطر خروپف نقش دارد، به عبارت دیگر، افزایش وزن می تواند منجر به خروپف شود و بالعکس. حقیقت این است که خروپف طولانی و بلند به دلیل وزن بیش از حد، دعوتی آشکار برای سایر اختلالات تنفسی در خواب مانند آپنه خواب است.
ما در هوپنوس به صورت تخصصی به شما کمک می‌‌کنیم که علت مشکلات خواب خود را بشناسید و به صورت موثر آنرا درمان نمایید. تاکنون صدها نفر از افراد دچار خروپف و آپنه خواب شدید با استفاده از راهکارهای درمانی ما بهبود یافته‌اند و از تجربه خواب خوب و با کیفیت بهره‌مند شده‌اند.